• "Mejor tenerlo y no necesitarlo, que necesitarlo y no tenerlo".

  • Mochila de 72 horas: qué llevar y cómo prepararla

  • ¿Qué es una mochila de 72 horas?

    Una mochila de emergencia reúne material básico para salir de casa con rapidez y cubrir necesidades iniciales durante una interrupción de servicios o una evacuación. Prepararse para tres días es una referencia de planificación, no una garantía de autonomía ni de que la emergencia termine en ese plazo.

    Debe ser manejable, estar en un lugar accesible y adaptarse a cada persona. Complementa la reserva de casa y el plan familiar: no hace falta transportar en una sola mochila todo lo que almacenarías para tres días.

    Esta guía te ayuda a elegir material práctico, aprovechar lo que ya tienes y comprobar qué puedes llevar de verdad.

    En esta guía: lista de imprescindibles · agua y comida · botiquín · energía para el móvil · revisión y dudas frecuentes.

  • La mochila de Bug Out

    Empieza con una mochila que ya tengas si es cómoda y está en buen estado. Pruébala cargada antes de comprar otra: debe ajustarse a tu espalda y permitirte caminar sin dolor. No existe una capacidad que sirva para todas las familias; el clima, el agua y el abrigo cambian el volumen necesario.

    La Deuter Futura 32 es una buena opción de senderismo para un equipo compacto. Comprueba que sus 32 litros te bastan y que el ajuste te resulta cómodo. Ver mochila Deuter Futura 32 en Amazon.

    Organiza el contenido en bolsas estancas y deja a mano el agua, la linterna y la documentación. Elige un peso que puedas transportar de verdad; comprar una mochila mayor no soluciona el exceso de carga.

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  • Qué tenemos que meter

    Organiza el equipo por necesidades y adapta las cantidades a tu familia, el clima y el recorrido. Empieza con lo esencial y comprueba el peso real de la mochila.

    • Agua potable y alimentos adecuados.
    • Ropa, abrigo y protección frente a la lluvia.
    • Botiquín y medicación habitual.
    • Linterna, pilas, móvil, cable y energía de reserva.
    • Documentación, contactos en papel, llaves y algo de efectivo.
    • Un plan familiar y material específico para niños, mayores o mascotas.

  • Agua, almacenamiento de agua y purificación

    Prepara agua potable para tres días y adapta la cantidad al calor, al esfuerzo y a las necesidades de cada persona. No planifiques la mochila contando con encontrar agua segura por el camino. Distingue la reserva que mantienes en casa de la cantidad que puedes transportar y prevé puntos fiables de abastecimiento.

    Para llevar una parte de esa reserva, la Nalgene Sustain de boca ancha es una buena opción reutilizable y fácil de limpiar. Ver botella Nalgene en Amazon. La botella no potabiliza el agua: llénala con agua potable y no confundas almacenamiento con tratamiento.

    Revisa las recomendaciones de tu servicio de Protección Civil y las instrucciones del fabricante de cualquier sistema de tratamiento. Un filtro no sirve para todos los contaminantes.

  • Alimentos y almacenamiento de alimentos

    Prioriza alimentos habituales, resistentes al transporte y que puedas comer sin cocinar: conservas de apertura fácil, frutos secos si no hay alergias y otros productos adecuados para tu familia. Planifica las raciones y revisa las fechas de consumo.

    No confundas comida lista para consumir con alimentos deshidratados o liofilizados. Estos últimos suelen necesitar agua potable y, en ocasiones, calor: comprueba siempre las instrucciones y cuenta ese consumo de agua en tu reserva.

    Ten en cuenta alergias, dieta, bebés y mascotas. Prueba los alimentos antes de guardarlos y renueva la reserva con lo que consumes normalmente.

  • Ropa y vestimenta

    Elige prendas que ya hayas probado y adáptalas al clima y a la estación. No necesitas ropa táctica: importa que puedas caminar, mantenerte seco y ajustar las capas sin cargar peso innecesario.

    • Calzado cómodo, adecuado al recorrido y ya usado; evita estrenarlo durante una evacuación.
    • Calcetines y ropa interior de recambio, guardados en una bolsa impermeable.
    • Una capa de abrigo y protección frente a la lluvia o el viento según la previsión.
    • Gorra para el sol o gorro para el frío, y guantes si las condiciones lo requieren.

    Revisa tallas y necesidades de los niños. La ropa mojada debe poder cambiarse o secarse; una sola lista no sirve para todos los lugares y épocas del año.

  • Refugio

    Planifica primero dónde irías si tienes que salir de casa: una vivienda de familiares, un alojamiento o el lugar que indiquen las autoridades. Una mochila no sustituye un destino seguro.

    Incluye protección contra lluvia y frío adecuada a tu entorno, como impermeable y una manta de emergencia. Si tu plan contempla pasar la noche al aire libre, necesitarás aislamiento del suelo, abrigo y un refugio que sepas montar. Una lona o manta fina no sustituye por sí sola un saco de dormir adecuado.

    Decide entre lona, tienda o material adicional según el clima, el recorrido, las personas y el peso que puedas transportar; no hay una solución universal.

  • Botiquín de primeros auxilios para la mochila

    Un botiquín para la mochila de 72 horas debe ser fácil de encontrar, estar protegido de la humedad y contener material que sepas utilizar. Revisa el contenido real, el peso y las fechas: una bolsa con muchas piezas puede incluir sobre todo tiritas y dejar fuera lo que necesita tu familia.

    • Guantes desechables sin látex, gasas y apósitos estériles de varios tamaños.
    • Tiritas, vendas, esparadrapo y tijeras adecuadas para el botiquín.
    • Instrucciones básicas de primeros auxilios y contactos de emergencia.
    • Medicación habitual, con sus instrucciones y las condiciones de conservación indicadas.

    Para un equipo ligero: el Deuter First Aid Kit Active es una buena base compacta, de unos 200 g según el fabricante. Hay que completarlo según tus necesidades; comprueba especialmente los guantes, ya que la ficha de Amazon menciona látex. Ver botiquín Deuter en Amazon.

    Si buscas más variedad de material: el Lewis-Plast de 160 piezas es otra opción práctica para revisar como base del equipo familiar. Comprueba que su volumen y peso encajan en tu mochila y no lo elijas solo por la cantidad de piezas. Ver botiquín Lewis-Plast en Amazon.

    Son alternativas: no necesitas comprar ambos. Puedes completar el botiquín que ya tengas. Revisa precintos y caducidades al recibirlo y repón lo utilizado. No añadas antibióticos para automedicarte ni instrumental que no sepas usar; consulta al profesional sanitario sobre necesidades particulares y medicación. Ante una emergencia, llama al 112.

    Aprender primeros auxilios es tan importante como llevar material. Referencia para el contenido básico: Cruz Roja Canadiense.

  • Herramientas básicas

    Lleva herramientas sencillas que sepas utilizar: un abrelatas si tus conservas lo necesitan, cinta resistente, un silbato y una linterna. Un mapa de la zona puede complementar el teléfono; una brújula solo aporta valor si sabes orientarte con ella.

    Evita añadir material pesado por si acaso. Si llevas un hornillo, sigue sus instrucciones y úsalo únicamente en lugares adecuados al aire libre; no lo utilices dentro de una vivienda, tienda de campaña o vehículo.

    Para tener las manos libres al caminar o buscar material, la Petzl TIKKINA es una buena opción de linterna frontal sencilla. Guarda también pilas de repuesto: ver Petzl TIKKINA en Amazon.

  • Seguridad personal y plan familiar

    La prioridad es alejarse del peligro y seguir las indicaciones de las autoridades. Acordad un punto de encuentro cercano y otro fuera del barrio, por si no podéis volver a casa. Guardad la dirección y los teléfonos en papel, y elegid una persona de contacto a la que todos podáis avisar.

    Repartid tareas sencillas: quién recoge la mochila, quién acompaña a una persona que necesite ayuda y quién se ocupa de las mascotas. No dependáis de que una sola persona esté siempre presente. Practicad el plan con calma y adaptadlo a los niños sin asustarlos.

    Un silbato, una linterna y ropa visible pueden facilitar que os localicen. Para preparar el resto del plan, consulta también nuestra guía de comunicación en emergencias.

  • Lista de comprobación antes de salir

  • Antes de dar la mochila por terminada, comprueba estos elementos que suelen olvidarse:

    • Documentación y contactos: copias de lo imprescindible en una bolsa impermeable y teléfonos anotados en papel. No dependas solo de una memoria USB.
    • Dinero y llaves: algo de efectivo en billetes pequeños y un juego de repuesto, guardados de forma segura.
    • Higiene: jabón, papel, productos menstruales y bolsas para residuos, según tus necesidades.
    • Necesidades personales: gafas, audífonos y sus pilas, medicación prescrita y material para bebés o mascotas.
    • Orientación y señalización: mapa local, silbato y linterna; aprende a utilizarlos antes de necesitarlos.
    • Revisión: comprueba caducidades, agua, carga, ajuste y peso. Reutiliza el material que ya tengas y funcione.

  • Energía de reserva para el móvil

    Para un corte de luz, una batería externa cargada es un respaldo práctico para el móvil. La Anker Nano de 10.000 mAh (A1259), con cable USB-C integrado, es una buena opción compacta. Comprueba el conector de tu teléfono y recárgala periódicamente; almacena energía, no la genera. Ver batería Anker Nano en Amazon.

    Guarda junto a ella el cable adecuado y una lista de contactos en papel. Activa el ahorro de energía del teléfono y revisa la carga al revisar el resto de la mochila.

  • Comprueba tu mochila antes de necesitarla

    Prueba la mochila en un paseo corto y tranquilo, con el peso que llevarías de verdad. Ajusta las correas y comprueba que puedes sacar agua, documentación y linterna sin vaciarla. Si resulta incómoda, revisa el contenido antes de añadir más cosas.

    En casa, dedica unos minutos a una prueba sencilla: localiza el equipo sin depender de la linterna del móvil, enciende la radio y conecta el teléfono a su batería externa. Anota qué falta, qué no sabes usar y qué llevas duplicado sin necesitarlo.

    Revisa el material al cambiar de estación y después de utilizarlo: carga, pilas, fechas, recipientes, ropa y necesidades personales. Deja una tarjeta con la fecha de revisión y lo pendiente de reponer. No hace falta comprarlo todo a la vez; mejora primero lo que la prueba haya demostrado necesario.

    ¿Cuánto debe pesar una mochila de 72 horas?

    No hay una cifra adecuada para todo el mundo. Debes poder llevarla por el recorrido previsto sin dolor ni agotamiento; prueba el peso real, incluida el agua. Reparte el material familiar según la capacidad de cada persona y elimina duplicados innecesarios.

    ¿Hace falta una mochila por persona?

    Cada persona puede llevar sus objetos esenciales si su edad y capacidad lo permiten, mientras el material común se reparte entre los adultos. No concentres toda la documentación, el agua o la iluminación en una única bolsa.

    ¿Es mejor comprar un kit completo o montarlo?

    Un kit preparado puede servir de punto de partida, pero revisa pieza por pieza y añade lo que falte. Montarlo con material que ya utilizas facilita adaptar el peso y evitar compras innecesarias.

    ¿Cuándo hay que revisarla?

    Fija una revisión periódica y compruébala también después de usarla o cuando cambien la estación y las necesidades familiares. Anota fechas de consumo, caducidades, carga y reposiciones pendientes.

    Para preparar el equipo de casa además de la mochila, consulta nuestras guías de reserva de agua, energía de respaldo y iluminación.

    Para ponerlo en práctica, sigue nuestro ensayo paso a paso para probar la mochila de 72 horas. Si pasas gran parte del día fuera, prepara también un plan para volver a casa desde el trabajo.

  • Una radio para recibir información

    Una radio a pilas permite escuchar noticias y avisos cuando Internet no está disponible. La Panasonic RF-P150DEG-S es una buena opción de bolsillo AM/FM: ver radio Panasonic en Amazon. Guarda pilas de repuesto y prueba antes la recepción de las emisoras de tu zona. Es un receptor; no sirve para transmitir una petición de ayuda.

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    Mochila de 72 horas: qué llevar y cómo prepararla

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